Mango er deilig, og det er en veldig god grunn til å spise dem. Det er imidlertid mange andre gode grunner til at du bør legge dem på handlelisten din og spise dem så ofte du kan.
I denne artikkelen vil vi dele 6 gode grunner til at du bør spise rikelig med mango hele året!
# 1 – Hold deg vanlig og unngå tykktarmskreft
Mango er full av fiber! Faktisk får du nesten 2,5 gram fiber for hver kopp mango du spiser.
Derfor, hvis du skreller en mango og finner ut at den er veldig streng, bør du ikke tro at det er noe galt med den.
Stringiness er en naturlig kvalitet i mango, og det er en indikasjon på mye fiber.
Å få mye fiber hjelper mage-tarmsystemet til å fungere ordentlig, og det er grunnlaget for all god helse.
Hvis du virkelig ikke tåler en streng mango, kan du prøve å la mango modne litt mer før du spiser dem.
# 2 – Øk den daglige dosen av naturlig vitamin C
Mango er også full av vitamin C, og som vi alle vet er det veldig bra!
En servering av mango inneholder ca 60 mg vitamin C, og det er et fint tillegg til din daglige tildeling.
Mango har ikke så mye vitamin C som appelsiner og grapefrukt, men de inneholder en betydelig mengde, og det er absolutt verdt å nevne!
# 3 – Vitamin A er viktig for å bygge sterke bein
I tillegg til C inneholder mango også en sunn dose vitamin A som er viktig for godt syn og sterke bein.
Det er derfor mango er en så god matbit for voksende barn.
# 4 – Få flott hud, hår og negler og mer
Folsyre er et annet veldig viktig næringsstoff som finnes i mango.
Folsyre er et B-vitamin, og det gir mange helsemessige fordeler. Når du får nok folsyre, kan du unngå og behandle noen typer anemi.
Folsyre er også utmerket for hud, hår og negler. Det er også utmerket for å beskytte og fremme fosterhelse.
Å spise bare en kopp mango hver dag vil gi deg omtrent en fjerdedel av mengden folsyre du trenger.
# 5 – Naturlig hentede mineraler er best
I tillegg til vitaminer inneholder mango også betydelige mengder essensielle mineraler.
For naturlig inntak av jern og kalium er det neppe et bedre valg.
Jern er viktig for å støtte røde blodlegemer i å transportere oksygen gjennom hele kroppen. Husk at leger anbefaler å få jernet ditt fra naturlige kilder i stedet for vitamintilskudd.
Kalium er veldig viktig for å regulere funksjonen til muskler, hjerte og nerver.
# 6 – Du kan nyte mango hele året
En annen god grunn til at du bør spise mango hele året er at den fryser godt!
Du kan kjøpe mango i sesongen til en lav kostnad og ganske enkelt kutte dem opp, forsegle dem i fryseposer og stikke dem i fryseren.
Når du gjør dette, har du fersk mango å nyte året rundt i smoothies eller som en velsmakende frossen dessert helt alene.
Det er lett å se at, i tillegg til deilig smak, er det mange gode grunner til å spise mango.
Sørg for å se etter de beste prisene i sesongen og lagre for utmerket ernæring hele året.