Mango har fått kallenavnet «fruktens konge». Utover deres søte smak er mango også rik på mineraler, vitaminer og antioksidanter som holder kroppen i optimal helse.
I mange år har ferske mango, med enzymer, blitt brukt til å berolige magen. Populariteten har ført til innføring av syltetøy, gelé, marinader, squash og sylteagurk som inneholder ren mangosmak.
Det er blitt hevdet at hvis du spiser minst en mango om dagen som er en rik kilde til fiber, vil det redusere forstoppelse og symptomer på spastisk tykktarm.
Studier og forskning publisert ved omfattende gjennomgang av mat og matvaresikkerhet viser at kostfiber i mango kan eliminere degenerativ tilstand som hjertesykdom og noen typer kreft.
De har høye nivåer av kalium som etterfyller mengden som går tapt når du er involvert i anstrengende aktiviteter. Dette er grunnen til at du bør inkludere minst en mango i kostholdet ditt. Les videre for å vite svaret på spørsmålet: «Er mango bra for deg?»
Helsemessige fordeler av mangofrukt
Mango hjelper med å holde blodtrykket under kontroll
Mango har en imponerende mengde vitaminer. De er også rike på magnesium og kalium, noe som gjør det til et godt middel mot høyt blodtrykk
De har andre mineraler som kalsium, jern, fosfor og selen. Som nevnt tidligere, mango er et vitamin kraftverk som inneholder vitamin C, K, E, A, B6, riboflavin, folat blant mange andre.
Dette bidrar til å unngå en rekke mange andre sykdommer som skyldes mangel på disse komponentene i kroppen. Vitamin E som finnes i mango hjelper til med å øke kjønnshormonene.
Hjertehelse og kreftforebygging
Mango har høyt pektinnivå og løselig kostfiber som resulterer i lave kolesterolnivåer i kroppen. Spesielt pektin hjelper til forebygging av prostatakreft hos menn.
I følge en fersk undersøkelse fra instituttet for matforskning, kombineres en forbindelse i pektin med Galectin 3 og den senere spiller en viktig rolle i alle stadier av kreft.
Den europeiske prospektive undersøkelsen av kreft fant også en sammenheng mellom å spise mangofrukt og redusere risikoen for å utvikle kreft i tarmkanalen og tykktarmskreft.
Legge på seg
Mange mennesker er mer opptatt av vekttap i stedet for å gå opp i vekt. For de som er undervektige, har mangoforbruk vist seg å være den enkleste måten å gå opp i vekt.
En 150 gram mango har 86 kalorier som kroppen din lett absorberer. De har også stivelse, som blir brutt i sukker som hjelper til med vektøkning.
Det er mange mennesker som jobber veldig hardt for å gå opp i vekt, en mango skal gjøre deg lettere med en mango milkshake som akselererer prosessen med å gå opp i vekt.
Hjelper i fordøyelsen
Mango spiller en viktig rolle for å redusere problemer som fordøyelsesbesvær eller overflødig surhet i kroppen.
Dette på grunn av fordøyelsesenzymet i kroppen som fremmer effektiv og naturlig fordøyelse.
En mango har bioaktive ingredienser som ester, aldehyder og terpener som er ansvarlige for å forbedre appetitten og bedre fordøyelsessystemets funksjoner.
Herding av anemi og hjelper til med graviditet
Mango har innhold av jern som gjør dem gunstige for personer som lider av anemi.
Et moderat regelmessig inntak av mango hjelper til med å eliminere anemi ved å øke antallet røde blodlegemer i kroppen.
De er også viktige for kvinner som er gravide siden de trenger jern, som de finner mye i en mango.
De fleste leger foreskriver jerntabletter til de fleste gravide i løpet av de ni månedene. I stedet for tilskudd av jernet, kan gravide få det i et helsejernrikt kosthold av en saftig mango.
Acne Cure
Du kan bli overrasket over at en mango har et forhold til hudens helse. En mango gir deg ikke bare en sunn glødende hud, men hjelper også med å lette huden din.
Dette betyr at ved å regelmessig spise mango i kostholdet ditt, vil det gå langt for å forbedre skjønnheten din.
Mango kurerer kviser ved å åpne den tette hudporen som stopper dannelsen av kviser. Dette er den mest effektive måten å eliminere porene på.
Det er ikke et must å spise mango for å nyte fordelene på huden, du kan ta massen og bruke den på huden i rundt ti minutter og skylle huden.
Forbedret hjernehelse
De inneholder store mengder vitamin B6, som er viktig for normale hjernefunksjoner. Vitaminer er avgjørende for sammenslåing av den viktigste nevrotransmitteren, som er bestemmende for humør og modifikasjon av søvnmønster.
Når du legger til mango i kostholdet ditt, vil hjernens helse bli bedre og ha et nervesystem som er effektivt. Du vil også eliminere muligheten for å supplere som har et stort antall bivirkninger.
Body Immunity Boost
Mango er rik på betakaroten, et kraftig karotenoid som er viktig for å forbedre kroppens immunitet, noe som gjør kroppen din motstandsdyktig mot bakterie- og toksininfeksjoner.
Overflødig betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen, som er et antioksidant vitamin som gir ekstra beskyttelse mot frie radikaler som kan være skadelige for det indre kroppssystemet ditt.
Mango øker også muligheten for å leve et sykdomsfritt liv, en annen god grunn til at du bør øke mango i dietten.
Forebygging og behandling av diabetes
Det er studier og forskning som fremdeles pågår rundt dette bestemte området, men noen studier har vist at mango er et godt naturlig middel mot unormale blodsukkernivåer og diabetes.
Før var det en myte om at diabetespasienter skulle unngå mango på grunn av sin søte smak, men studien viser at ikke bare frukten som er god, men også mangotreblader og god i diabetesbehandling.
Å koke 10 til 15 blader før du legger deg og drikke vannet om morgenen i tom mage regelmessig etter at mangobladene er filtrert, har vist positive resultater for diabetespasienter.
Senker tegn på aldring
Mango inneholder betydelige mengder vitamin A og C som begge hjelper til med produksjon av kollagenproteiner i kroppen.
Kollagen beskytter blodkar og bindevev i kroppen og bremser derfor hudens normale aldringsprosess. Dette betyr at mango kan betegnes som anti-aging mat.
Som det er kjent, er kosttilskudd den mest anbefalte måten å opprettholde den ungdommelige huden din på en naturlig og deilig måte.
Avhjelping av heteslag
Juicing av en grønn mangofrukt og blanding med vann pluss søtningsmiddel hjelper deg med å kjøle ned kroppen din og forhindre at den skader kroppen din.
Den ayurvediske grunnen til at folk blir utmattede og vanndrivende når de besøker ekvatorialklima, skyldes ”solenergi” som brenner kroppen og musklene, spesielt musklene.
Å ha en mango i kostholdet ditt bidrar til å redusere sjansene for å få denne typen hjerneslag.
Fra diskusjonen ovenfor bør du vurdere å legge til mango i kostholdet ditt. Helsemessige fordeler som følge av mango overgår mytene som eksisterer om denne sunne frukten fullpakket med mange næringsstoffer.
Mango kan brukes til å tilberede forskjellige matvarer, for eksempel mangosaft eller spises som folk flest gjør. De er billig tilgjengelig, ettersom du får dem lett fra markedet rundt deg.
Denne sunne frukten vil sikre at du etterlater et sykdomsfritt liv uten tilskudd, og derfor vil du leve lenger og opprettholde ditt ungdommelige hudutseende.
Så i dag sørg for at du har mango selv for en forandring, og du vil se helsemessige fordeler.